스트레스 자가진단

스트레스 자가진단

돈버느라 공부하느라 눈코뜰새 없이 살다보면 생기게 되는 스트레스를 자가진단 하는 방법을 알아보겠습니다.
설문형과 이미지 도출형이 있는데 둘중에 맘에 드는거로 하시거나 두개다 해보시고 비교해 보시기 바랍니다.

* 스트레스를 안받을수는 없지만 15개의 항목에서 쉬운것부터 하나하나씩 줄여나가는게 좋을것 같습니다.

대부분의 직장인은 인터넷에 전화에 서류등등 온갖 스트레스에 노출되고 있습니다.

* 스트레스 설문을 보시고 해당 항목에 대해

- 전혀 그렇지 않을 경우는 0점,
- 조금 그럴경우는 1점,
- 자주 그럴경우는 2점,
- 항상 그럴경우는 3점을 매기신후 해당 점수를 모두 더한 총점에 대해 아래 설명을 보시면 됩니다.

0~5점 ~ 스트레스를 적게 받는 편이지만 스트레스 상황을 부인하고 방어하고 있을수 있음
6~12 ~ 평균 수준이며 적당한 스트레스는 약이 될수도 있으니 걱정할 정도는 아님
13~19점 ~ 높은 편이며 신테적, 심리적인 균형을 잃지 않도록 주의해야함
20점이상 ~ 상당히 높은 편으로 몸과 마음이 지친 상태로  스트레스 해소를 위해 다방면의 노력이 필요

완전히 없앨수는 없지만 스트레스 자가진단을 참조해 줄여나갈수는 있습니다.


스트레스 설문항목

- 아침까지 피로가 남고, 일하는데 의욕이 없다. 

- 생각하지도 못한 일 때문에 곤욕을 치른다. 

- 가족이나 친한 사람과 함께 있는 시간도 편안하지 않다.

- 남 앞에 얼굴을 내미는 것이 두렵다. 

- 남의 시선을 똑바로 볼 수 없다. 

- 똑같은 실수를 반복한다. 

- 화가 나서 자신의 감정을 억제할 수 없다. 

- 심각한 고민이 머리에서 떠나지 않는다. 

- 매우 긴장하거나 불안한 상태다.

- 기분이 많이 왔다갔다 한다.

- 모든 일에 집중할 수가 없다. 

- 모든 일이 생각대로 되지 않아 욕구불만에 빠진다. 

- 사소한 일에 매우 신경질적이 된다. 

- 소모감이나 무기력감이 느껴진다. 

- 침착하지 못하고 가만히 있을 수 없다.

또다른 방법입니다.
아래 4개의 이미지를 스트레스가 심한 사람이 보면 움직이는것으로 보인다고 하며 심할경우는 구토증상까지 나온다고 하네요.
위에 15개의 항목을 하나씩 줄여나간후 어느정도 스트레스 해소후 아래 이미지를 보면 그나마 덜 움직이게 되겠죠.
본인같은 경우는 아주 살짝 움직이네요.

스트레스 자가진단에 대해 알아보았는데요.
없을수는 없으니 앞서 설명드린것과 같이 한꺼번에 해결하려 하지 마시고 하나씩 줄여나가는게 도움이 될거라 생각하며
더불어 꾸준한 운동이 많은 도움이 된다고 하니 시간없다고 거르지 마히고 꾸준히 운동하시길 바랍니다.